心穏やかに生きること。
そのためにやるのは自分の心の内を見つめること。
今この瞬間、自分の気持ちや心がどうなっているかを見つめる。それだけで、心の凹凸がなくなる。
今自分が何を感じているかを見つめて（心の中で）言葉にするだけで、心の中が静かにならないか？
心の凹凸の一例として、怒りや悲しみがわかりやすい。
その状態を自分の心を外から覗くように見つめる。実際は内側から内側を覗いているのだけれど、覗くのだから、表現としては外から覗いているようなイメージでいいと思う。
怒ってるな…、イライラしてるな…、ちょっと口に出して文句を言いたくなってるな…、カッとなってるけど、そんなに怒ることでもないのか？…、感情的になってるけど、何に怒ってるんだ？…。イライラするけど、付き合うのはバカバカしい…。
こういった感情は多少鈍いほうがいい。
いまどき、感情をそのままに出していいことなんか何ひとつない。
だから、いつもあとになって怒ればよかったとか、ひとこと言ってやればよかったと、あとになって気付いた、なんてタイプはそのままでいい。
瞬間的に感情のままに行動に出て、あとになって後悔するタイプよりずっといい。
自分の心の中をじっと見つめた上で、言動に出すべきような出来事だったとしても、ひと呼吸置く意味は大きい。
怒りの場合、無理に抑え込みたいために見つめるわけではない。敢えて怒りの原因を探らなくてはならないというわけでもない。
見つめている最中にハッと何か気付いたのならそれはそれでいいのだけれど。
あまり原因追求の方に意識がいってしまうとなんで？なんで？とアタマの中でぐるぐるするし続ける羽目になるかも知れない。
実はアタマのぐるぐるはかなり脳のエネルギーを消費するストレスの正体。止まらなくなるのも消耗の原因になる。
それを自分で止められるならいい。
止められないとうつとか精神疾患の入口に立つことになるから、やはり己の心の状態を覗くことだけに集中する。
それに集中できれば、自然と落ち着く。それが本当に怒るべき内容だったとしても自分で御せる怒りになるはず。
少なくとも怒りの対象に対して、暴力を含めた言動をぶつける、ぶちまけるという方法を避けることができよう。
それにぶつけるとかぶちまけるという方法はあまりいい解決方法ではないことが多い。
かといって、我慢せよ、と言いたいのではない。だから、それゆえに今の自分の状態を見つめる。
感情のまま言動をぶつけること、ぶちまけることは当世好まれない。自分の中で折り合いを付ける第一段階として、冷静に今の自分の心の動きを見つめて、心の中で言葉にすることが大事。
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